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📖 Notre Rituel du Soir : L'Évolution d'un Moment de Lecture Partagé

Au fil des ans, notre rituel a évolué. Parfois, c’est moi qui lis, parfois c’est Victor (surtout quand il veut qu’on lise une BD, parce que moi je n’aime pas !). On lit des livres que j’ai achetés ou que l’on a récupérés dans les boîtes à livres.

Nous lisons aussi des histoires que j’ai écrites, des contes de Noël que j’ai inventés rien que pour lui. On lit celles que Victor a imaginées. De temps en temps, Victor en invente une et je la note dans son cahier, ou nous en inventons une ensemble.

On varie les plaisirs, mais chaque soir, nous avons notre moment de complicité avec les histoires et l’imagination.
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✨ Les Bienfaits Scientifiques d'un Rituel du Soir pour l'Enfant (et les Mamans)

Le rituel du soir est magique, il nous fait du bien à tous les deux. J’espère qu’il durera le plus longtemps possible. Cela renforce notre lien affectif. C’est notre moment à nous pour rêver ensemble, pour partager nos émotions et des câlins. Nous nous créons de précieux souvenirs.

😴 Améliorer le Sommeil et la Sécurité Émotionnelle
Sais-tu que ce rituel du soir améliore aussi le sommeil de ton enfant et rend sa nuit plus agréable ?
•    Sécurité et Apaisement : Cette routine quotidienne favorise sa sécurité émotionnelle. C'est son repère pour savoir que c'est l'heure d'aller dormir.
•    Réduction du Stress : Lui lire une histoire aide à calmer son esprit et à se détendre. Cela réduit son stress et son anxiété, l'aidant à se déconnecter de l’agitation de la journée.
•    Meilleure Qualité de Sommeil : L'apaisement avant l'endormissement favorise un sommeil de meilleure qualité et une meilleure récupération. Pour toi aussi !

🗣️ Développer le Langage, le Vocabulaire et la Compréhension

Lire des histoires à ton enfant avant de dormir l’aide à développer son langage de façon impressionnante.
•    Enrichissement du Vocabulaire : lire des livres à Victor l’a aidé à bien parler très tôt. Il savait prononcer des mots difficiles.
•    Meilleure Communication : Cela enrichit son vocabulaire et améliore sa compréhension en lecture. Il prononcera mieux les mots et communiquera plus facilement à l’oral.
•    Échanges : On discute aussi ! Victor pose des questions sur ce qu’il ne comprend pas, sur la signification de certains mots.

🎨 Stimuler la Créativité et l'Imagination

Lui lire des livres stimule sa créativité et son imagination. Chaque histoire le transporte dans un monde magique avec des personnages incroyables et des situations fascinantes. La lecture avant de se coucher favorise ainsi son développement émotionnel et cognitif. Cela lui a aussi donné le goût de la lecture à Victor, il adore les livres et inventer des histoires.

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💡 Comment Créer Votre Propre Rituel du Soir Magique ? (Conseils Pratiques)

Un rituel du soir réussi est régulier, court et significatif. Il doit devenir un moment que l'enfant attend avec impatience.
•    1. Définisse l'heure et la durée : 15 à 30 minutes c'est bien et toujours à la même heure, même le week-end, pour ancrer la routine et réguler l'horloge interne de ton enfant.
•    2. Crée l'Atmosphère Idéale : Lumière tamisée (moins de lumière bleue), ambiance calme et chaleureuse. Éloigne les écrans (télévision, tablette) au moins 30 minutes avant de commencer le rituel.
•    3. Choisisse 3 Activités Courtes : Le rituel ne doit pas être juste la lecture mais une suite logique qui prépare ton enfant à aller dormir :
o    Transition (ex. : bain, brossage de dents, mise en pyjama).
o    Détente (ex. : une histoire lue, une comptine, écoute d'une musique douce).
o    Connexion (ex. : un gros câlin, un rapide échange sur le meilleur moment de la journée).
•    4. La Clé : la Constance : La régularité est ce qui assure la sécurité émotionnelle de ton enfant et facilite l'endormissement. Le rituel doit être un moment non négociable de la soirée.
Alors lisez des histoires ensemble encore et encore, c’est bon pour vous !
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🎁 Prolonge la Magie : Ta Prochaine Étape vers un Rituel Enchanté

Pour enrichir votre rituel du soir magique et t'aider à créer encore plus de moments de complicité, nous avons créé des ressources uniques :
•   Histoires Extraordinaires et Inédites : Des contes qui stimulent l'imagination et sont parfait pour la lecture avant de dormir.
•    La Plume Enchantée : Pour prendre soin de vous et créer encore plus de moments de magie et de créativité avec votre enfant.

Clique pour transformer votre rituel !

L’écriture : force et guérison

Je n'imaginais pas que l'écriture avait autant de pouvoir. Je l'ai découvert petit à petit. 
Grâce à l'écriture, j'ai appris à écouter mes émotions. 
Grâce à l'écriture, je sais qui je suis et comment prendre soin de moi.

Je ne peux pas tout contrôler, je ne pourrai pas empêcher les imprévus, ni les moments difficiles mais grâce à l'écriture, je sais comment les surmonter. 
Je vais bien grâce à l'écriture. Je suis heureuse. 

Je ne dis pas que je n'ai plus peur, que je ne doute plus, que je n'ai pas de coup de blues, loin de là. Je dis seulement que quand j'ai l'impression que je touche le fond et que je ne pourrai pas me relever, j'écris et l'écriture me montre à quel point je suis forte et courageuse. Je retrouve la force d'avancer et le sourire. 

Je remercie l'écriture d'être entrée dans ma vie et de ne m'avoir jamais quittée.

Toi aussi, tu peux écrire, ce n'est pas compliqué: un stylo et un carnet pas besoin d'être écrivain.

Je te montre dans mon programme Les mots pour guérir les mots. Ça va te changer la vie!

J’ai trouvé dans l'écriture un véritable pilier qui m’aide à naviguer à travers les défis de la vie, à reconnaître ma force intérieure et à retrouver la joie même dans les moments les plus sombres. 

J’ai appris à écouter mes émotions et à prendre soin de moi grâce aux exercices d’écriture.

Je t’invite à découvrir ce pouvoir. Pas besoin d'être un écrivain professionnel pour bénéficier des bienfaits de l'écriture. Un simple carnet et un stylo suffisent pour commencer ce voyage personnel.
Tu te lances ? 

Oui je me lance.

Fais-moi confiance, elle a changé la mienne.

 L’écriture est un outil efficace de connaissance de soi, de gestion des émotions et de résilience.

J’ai trouvé dans l’écriture un véritable pilier qui m’aide à naviguer à travers les défis de la vie. Ça sera pareil pour toi. 😉

Les mots pour guérir les maux

J’ai avant tout créé ce programme pour moi. Pour me prouver que j’en étais capable. Capable de faire des vidéos, de me filmer, de raconter mon histoire avec sincérité et de la partager. 

Un défi que je me suis lancé pour dépasser mes peurs. L’écriture m’a aidée. 

J’ai réussi !

Mon programme est disponible. Il est en vente. J’ai osé. Je l’ai fait. 

Je l'ai créé pour moi. J’ai créé le programme dont j’avais besoin et s’il peut être aussi utile à d’autres mamans, c’est encore mieux. 

Et s’il me permet de payer mes factures, de faire plaisir à mon fils, c’est fantastique ! 

J’ai créé le programme comme moi je voulais l’utiliser :
-    Des vidéos courtes à regarder quand j’ai un petit moment (Et oui je suis une maman solo cheffe d’entreprise débordée) 😉
-    Des ebook à télécharger et à imprimer pour faire les exercices avec des conseils sous les yeux. 
-    Un petit prix parce que je n’ai pas un gros budget. 

Je rajouterai ensuite des workbook.

Je n'ai pas encore eu le temps de les faire, mais je me dis que ça peut être pratique pour faire les exercices la première fois. 

Pas des vidéos où je prétends mieux savoir que toi. Non ! Juste montrer comment je fais mes exercices d’écriture et les bienfaits que j’en tire chaque jour.  Je ne te mens pas, l'écriture thérapie a changé ma vie. 

Tu veux t’offrir Les mots pour guérir les maux pour prendre soin de toi ? 
C’est ici !  

Sois forte ! 

Je ne pleure pas devant ton fils pour ne pas le perturber. Je retiens mes larmes jusqu’à ce que je sois dans mon lit le soir. Je me préoccupe de lui avant tout. Me voir pleurer, lui montrer que je suis un être humain, que j’ai des sentiments, que je ressens des émotions, est-ce si perturbant ? 
Alors qu’on le laisse regarder des films qui ne sont pas adaptés à son âge, qu’on l’emmène passer tout un weekend chez une femme à qui il n’a même pas été présenté, on refuse de lui donner son doudou alors qu’on le fait dormir quand une chambre qu’il ne connaît pas avec 2 gamines. Je parle de conciliateur familial pour réussir à communiquer, il me traire de « pourrie ». Je suis hypersensible, je ne l’oublierai jamais. 

J’ai envie de crier « Au secours ! » mais à qui demander de l’aide ? J’ai l’impression que personne ne peut comprendre ma détresse. C’est peut-être moi finalement qui ait un problème de vouloir protéger mon fils.

Je ne veux pas déranger. 

Je n’ai plus envie de me taire. Je dis tout. Je me livre sans filtre. J’écris. Je remplis mes carnets de mots, de mes maux et je les partage. 
Je ne le laisserai pas me détruire encore. 

J’ai envie de pleurer, pas parce que je suis faible, mais pour évacuer, pour ne pas ressasser, parce qu’au contraire je suis forte et courageuse. Je mérite qu’on s’en prenne à moi comme ça ? Non ! Baisser les bras ? Le laisser faire n’importe quoi quand il a la responsabilité de Victor ? Non ! 

Je me demande s’il a vraiment dit tout ça à propos de Victor tellement cela me paraît incroyable. Oui il l’a dit, je n’ai rien inventé. J’ai tellement mal que ce type soit le père de mon fils mais je n’imagine pas ma vie sans Victor. 

J’ai le cœur qui bat plus fort, j’ai des palpitations. Je ne me sens pas bien. Je n’arrive plus à retenir mes larmes. Comment ça va se passer demain quand il va venir chercher Victor ? Est-ce qu’il va encore m’insulter ?

Ça y est les larmes coulent. Je peux, Victor est couché.

J’ai envie de vomir tellement je me sens mal.

Je sais que je vais mal dormir alors je vais écrire : journal intime, affirmations 3D, lettres. Ces derniers jours, mon journal d’anxiété est mon meilleur ami. Je n’empêcherai pas Victor de voir son père, mais je me battrai pour son bien-être. 

Dans ces moments-là, écrire m’aide à reprendre le dessus et à retrouver le sourire. 
Je sais que je ne suis pas la seule maman solo avec des hauts et des bas, qui se bat pour le bien-être de son enfant. 

J’ai créé le programme « Les mots pour guérir les maux » pour partager mon histoire, ce que je vis au quotidien et pour montrer les exercices d’écriture thérapie que je fais pour prendre soin de moi, comprendre le message de mes émotions et gérer le stress. 

Un programme simple de 4 modules avec des vidéos courtes et des ebook. Simple mais efficace! 

Découvre Les mots pour guérir les maux.   

En ce moment ce n’est pas la grande forme. Je suis très fatiguée. Je m’inquiète, je stresse, j’angoisse pour plein de raisons. Je te raconte : 

J’ai arrêté de prendre la pilule

C’est toujours mieux de réduire les médicaments, mais ce n’est pas si simple. Il ne suffit pas juste de prendre la décision. C’est bien plus compliqué, pour moi en tout cas. 

J’ai peur d’avoir des boutons d’acné. J’ai eu plusieurs fois une acné sévère. J’en ai souffert psychologiquement et j’ai même toujours les cicatrices. Je n’aurais pas la force de supporter une nouvelle crise. 

J’ai peur d’avoir des maux de ventre insupportables parce que sans pilule mes règles étaient douloureuses. Comment je vais m’occuper de Victor si je suis clouée au lit ? 

Ne plus avoir le contrôle m’effraie aussi. C’était pratique de savoir exactement quand mes règles arrivaient et quand elles s’arrêtaient. 

Oui tout ça me fait peur. Cela dit, quand j’ai lu la notice de ma pilule pour savoir quand la reprendre après un mois d’arrêt tellement je craignais tous ces changements, j’ai vu qu’il y avait des risques de caillot sanguin après 35 ans. Cela m’a fait réfléchir. Je dois essayer un peu plus longtemps. 

J’ai donc cherché comment éviter d’avoir des boutons et prendre soin de moi. Je vais tenter et je verrai bien. Je te dirai ce qui fonctionne. J’aurai également l’écriture pour m’aider à surmonter les baisses de moral. J’écrirai ce que je ressens dans mon journal intime. Je tiendrai un journal d’anxiété pour libérer mon esprit. Ça va aller ! Je suis plus courageuse que je ne le crois, surtout grâce aux exercices d’écriture. 

Je m’inquiète pour ma voiture

La pauvre n’est plus toute jeune. Je l’ai depuis que j’ai commencé mon aventure d’écrivaine, il y a 18 ans. Elle fait des bruits bizarres. J’ai peur de tomber en panne. Je sais que je vais devoir faire certaines réparations, peut-être même changer les pneus. Elle doit passer le contrôle technique en novembre. Il faut qu’elle puisse continuer à rouler. J’ai besoin d’elle ! Combien ça va me coûter ? 

J’ai peur de ne pas avoir les moyens pour payer les réparations. J’écris dans mon journal intime que ça m’inquiète. Je vais aussi me confier à mon journal d’anxiété. Je dois évacuer tout ce stress et arrêter de ressasser. Je vais aussi écrire une lettre à la Vie, ça m’aide toujours à reprendre le dessus et à continuer à avancer.

J’écris cet article pour me vider la tête, comme si je parlais à une amie. Je partage mes angoisses, j’essaie de relativiser. Cela ne sert à rien de m’angoisser avant de savoir.

Je vais l’emmener au garage, faire la révision, demander un devis et j’aviserai après. Un pas après l’autre. Il faut aussi que je trouve un garagiste pas trop cher en qui je peux avoir confiance. J’ai quelques adresses. Ça va aller ! 

J’ai peur de ne pas gagner assez d’argent 

Celle-ci je la traine depuis un bout de temps et elle est coriace. Je crois même qu’elle ne me quittera jamais. J’ai peur de ne pas gagner assez d’argent pour payer les factures, pour remplir le frigo, pour faire face aux imprévus. Quand je veux me faire plaisir, je suis à découvert. Je compte le moindre centime. Et si je n’attire pas plus de clientes ? 

Ça m’angoisse ! J’ai peur de ne pas être à la hauteur. Alors j’écris toutes mes peurs dans mon journal intime et j’écris une lettre à la Vie. J’écris mes doutes, ce que je ressens et tout à coup j’ai des idées qui viennent pour vendre mes produits et mes services.

Grâce aux exercices d’écriture, la solution apparaît. Il me reste ensuite à passer à l’action malgré la peur et les doutes. Vendre ! C’est le meilleur moyen d’attirer mes clientes.

Vendre mon ebook pour les enfants « Invente ton histoire », mon ebook pour les mamans pour explorer ses émotions grâce à des exercices d’écriture, vendre mes programmes d’écriture thérapie, mes ateliers d’écriture en visio et en vidéos, mes histoires pour les enfants…

En parler encore et encore pour que les mamans sachent que mes créations existent et qu’elles peuvent les aider à prendre soin d’elles et à partager de bons moments avec leurs enfants. 

Oui j’ai peur, je suis terrifiée même, mais grâce à l’écriture je ne me laisse pas submerger, je ne laisse plus mes angoisses prendre le dessus. J’avoue que ce serait plus facile de rester dans mon lit et d’attendre que ça passe mais ça ne marche pas ainsi. Alors je me lève chaque matin et j’avance, un pas après l’autre, à mon rythme, mais j’avance. J’ose et je prends ma vie en mains.

L’écriture m’aide au quotidien à avoir confiance en moi. 

Tu ne crois pas que l’écriture pourrait t’aider toi aussi ? Essaie ! Pas besoin d’être douée en orthographe ou d’être un grand écrivain. Tu as juste besoin d’un carnet et d’un crayon.

Commence par télécharger mon ebook avec 4 exercices pour explorer tes émotions. ici

Ça m’a fait du bien de te raconter tout ça. Merci de m'avoir lue! 

N'hésite pas à m'écrire pour te confier aussi. 

A bientôt 
Sabrina

P.S : Pour découvrir mes coulisses de maman écrivaine, mes conseils d'écriture thérapie et ne pas rater mes nouvelles offres, rejoins les mamans abonnées à ma newsletter.  

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